अंडे खाने के 4 दुष्प्रभाव

सभी अंडे कैलोरी में वसा और कोलेस्ट्रॉल में उच्च होते हैं हर रोज अंडे खाने से आपको आपके रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाकर हृदय रोग के खतरे में डाल सकते हैं।

अत्यधिक कैलोरी

बड़े अंडे लगभग 75 कैलोरी प्रदान करते हैं आपके नाश्ते की प्लेट में तीन तले हुए अंडे के साथ 225 कैलोरी मिलता है है अंडे से कैलोरी की उच्च संख्या में प्राप्त करते हैं, समय के साथ वजन बढ़ा सकते है।

शरीर के वजन के 1 पौंड पर पैक करने के लिए 3500 कैलोरी का अतिरिक्त भार बताता है कि स्वास्थ्य के राष्ट्रीय संस्थान प्रतिदिन तीन अंडे खाने से तीन हफ्तों से कम समय में 1 पाउंड का वजन बढ़ सकता है

वसा की मात्रा
दैनिक आधार पर अंडे खाने से आपके वसा का सेवन बढ़ जाता है आपको वसा में घुलनशील विटामिन को अवशोषित करने के लिए कुछ आहार की ज़रूरत होती है, कुछ हार्मोन उत्पन्न होते हैं और अन्य कार्य करते हैं अंडे से वसा विशेष रूप से संतृप्त वसा हानिकारक हो सकता है और हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है अमेरिकियों के लिए आहार संबंधी दिशानिर्देशों के अनुसार वसा से 20 से 35 प्रतिशत कैलोरी के बीच की जरूरत है 2000-कैलोरी आहार के आधार पर आपके पास 44 से 77 दैनिक ग्राम वसा वाले बड़े अंडे अंडे में लगभग 5 ग्राम वसा प्रति अंडे प्रदान कर सकते हैं 2000-कैलोरी आहार के लिए नाश्ते में तीन तले हुए अंडे पूरे दिन के लिए आपके 35 प्रतिशत कैलोरी लेते हैं

उच्च कोलेस्ट्रॉल

दैनिक आधार पर अंडे का उपभोग करने से आपके आहार में कोलेस्ट्रॉल का अत्यधिक मात्रा में जोड़ा जाता है कोलेस्ट्रॉल एक फैटी मोमी पदार्थ होता है जो धमनी की दीवारों पर बना रहता है जब आपके रक्त में बहुत अधिक होता है। चूंकि यह आपकी धमनियों में बढ़ता है, यह उन्हें कठोर और कठोर बनाता है और रक्त के थक्के बनने का कारण बनता है आपके दिल को आपके रक्तचाप को बढ़ाने के माध्यम से रक्त को धक्का देने के लिए कठिन काम करना पड़ता है कोलेस्ट्रॉल के इन हानिकारक प्रभावों को दिल का दौरा और हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है डॉ। थॉमस बेरेनबेक कहते हैं कि मेयो क्लिनिक कार्डियोलॉजिस्ट का कहना है कि कोलेस्ट्रॉल का सेवन 300 मिलीग्राम से कम या 200 मिलीग्राम से कम है, यह कहता है कि मेयो क्लिनिक कार्डियोलॉजिस्ट बड़े अंडों में प्रति 185 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल प्रति अंडे होता है, प्रत्येक दिन एक से अधिक अंडा खाने से आपके दैनिक कोलेस्ट्रॉल आवंटन अपने भोजन में मांस समुद्री भोजन और डेयरी खाद्य पदार्थ को अपने दैनिक आहार में और अधिक कोलेस्ट्रॉल पैक भी शामिल है।

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