50 की उम्र के बाद रखिए आहार का विशेष ख्याल, शामिल करें ये 6 सुपरफूड्स

आहार में जितना प्रोटीन दैनिक रूप से होना चाहिए, उस आवश्यता को पूरा करने के अलावा बुजुर्गों को अपने हर भोजन में 25 से 30 ग्राम उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन को शामिल करना चाहिए.

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