अगर वजन घटाना चाहते हैं तो डायट में शामिल करें ये चीज

अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं तो आप डेली डायट में पनीर शामिल करें. दरअसल पनीर में कैल्शियम, प्रोटीन, अच्छे और हेल्दी फैट्स, एनर्जी, कार्बोहाइड्रेट्स, फॉस्फोरस और मिनरल्स पाए जाते हैं. ये मसल मांस और उनमें प्रोटीन बढ़ाने में मददगार है. दांतों को मजबूत बनाता है क्योंकि इसमें कैल्शियम पाया जाता है. डायबिटीज़ के खतरे को कम करता है और दिल के लिए काफी फायदेमंद होता है. लंबे समय तक पेट भरा रखता है क्योंकि इसमें फाइबर और प्रोटीन होता है

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