वजन घटाने के लिए खाने की मात्रा पर नहीं बल्कि उसकी क्वालिटी पर दें ध्यान, रिसर्च

जब तक आप दिमाग से ये बात नहीं निकाल देते हैं कि जो खाना आप खा रहे हैं उसमें कैलोरीज कितनी हैं? आप वजन नहीं घटा सकते हैं. इसके अलावा आपको प्रोसेस हुए खाद्य पदार्थ जैसे रिफाइंड कार्ब्स और व्हाइट ब्रेड से भी दूरी बनानी होगी.

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