30 की उम्र में डाइट में शामिल करें ये चीजें, छू नहीं सकेगीं बीमारियां

यूं तो शारीरिक और मानसिक सेहत के लिए हर उम्र के लोगों को सही पोषण की जरूरत होती है लेकिन एक ऐसा वक्‍त होता है, जब आपको ज्‍यादा एहतियात बरतनी होती है. वो उम्र होती है तीस की.दरअसल ये एक ऐसा वक्‍त होता है, जिस समय आपको अपनी आयु के हिसाब से अपनी डाइट में कुछ बदलाव करने होते हैं, जिससे आप बीमारियों से दूर रहें तो आइए बताते हैं कि 30 साल की उम्र में आपको किन न्यूट्रिएंट्स की जरूरत होती है.

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